远离非传统食物

　　超市里卖的食品并不是食物，而是食物产品。用来取代黄油的人造黄油就是典型的例子，人造黄油对人体健康很不利。要吃食物，而不是食物产品。

　　少吃高糖食物

　　高糖分不仅存在于谷物和软饮料中，也存在于番茄酱、腊肠、熏制食品、汤和沙拉酱中，少吃这些高糖食物可避免摄入过多的热量。

　　重质不重量

　　食物质量越好，就越有营养，吃得不多也能满足需要。

　　不要理会营养学或包装上的健康提示

　　我们对营养学了解得越多，就越会发现我们对食物的了解不过是冰山一角。

　　在农民的市场上采购吃当季食物

　　因为它们的营养和口味最佳。自己做菜，不要吃加工或微波食品。

　　如何吃与吃什么同样重要

　　心情愉快地吃饭，因为焦虑地吃饭会导致消化不良和暴饮暴食。